Екатерина буйда суперсеты жиросжигающая тренировка. Растяжка с Катериной Буйда — занятия на дому для начинающих Буйда базис
Кто из представительниц прекрасной половины человечества не мечтает о стройных подтянутых ножках и манящих бедрах? Правда, спохватываемся мы об этом, чаще всего, перед пляжным сезоном. А ведь относиться к себе с любовью и заботой необходимо круглый год! Тогда летом вам будет обеспечена не только прекрасная фигура, но и отличное настроение. Комплекс «Чао Галифе», который ведет персональный тренер Екатерина Буйда, поможет вам воплотить мечту об идеальных формах в жизнь.
Упражнения простые, не занимают много времени. В сочетании со здоровым питанием и упражнениями на растяжку дают отличный эффект. Помните также о питьевом режиме: 2 литра чистой воды в сутки помогут активизировать обменные процессы, избавиться от токсинов и шлаков, а заодно и лишних килограммов.
Выполнять «Чао галифе» достаточно 3 раза в неделю. Не переусердствуйте, будьте внимательны к сигналам своего организма. Комплекс рассчитан на проработку именно проблемных зон в области бедер, на устранение жировых отложений, мышцы при этом не накачиваются. Екатерина Буйда довольно подробно объясняет и показывает правила выполнения упражнений, поэтому будьте внимательны при просмотре видео, чтобы получить только пользу от тренировок. Комплекс «Чао галифе» с Екатериной Буйда хорошее решение для вашего самосовершенствования.
Загляните ещë сюда:
Как сделать своему ребенку развивающую игрушку…
Время на чтение: 8 минут
Мечтаете о хорошей растяжке? Хотите улучшить свое тело с помощью йоги? Предлагаем вам попробовать комплекс тренировок от Катерины Буйда: Йогамикс. 7 разноплановых видеопрограмм помогут вам усовершенствовать фигуру и развить гибкость тела . Тренировки подходят для любого уровня подготовки: от начинающего и до продвинутого.
Преимущества программы Йогамикс с Катериной Буйда:
- Вы усовершенствуете свою фигуру, уберете проблемные зоны, сделаете свое тело подтянутым и стройным.
- Вам удастся улучшить вашу гибкость и растяжку.
- Вы поработаете над выпрямлением осанки и выравниванием позвоночника, избавитесь от болей в спине.
- Ваши суставы и мышцы станут эластичными и податливыми.
- Йогамикс подходит для мужчин и женщин независимо от возраста и телосложения.
Описание программы Йогамикс от Екатерины Буйда
Катерина Буйда предлагает вашему вниманию эффективную программу Йогамикс. С помощью этого комплекса вы приведете мышцы в тонус, сформируете красивый рельеф, улучшите растяжку, избавитесь от боли в спине и лишнего веса. Тренер обещает, что благодаря этой программе йога для вас станет простой и понятной . Вы будете заниматься с оптимизмом, позитивом и большим желанием. Но это совершенно не означает, что тренировки будут легкими: Катерина заставит вас трудиться до седьмого пота.
В программе Йогамикс присутствуют несколько совершенно разных по стилю тренировок , которые включают в себя:
- классические асаны;
- силовую нагрузку;
- динамическую йогу;
- упражнения для пресса;
- глубокую растяжку;
- дыхательные упражнения.
Катерина Буйда обещает проработать ваше тело комплексно и всесторонне. Йогамикс включает 7 тематических тренировок, которые равномерно распределены в течение недели. Программа абсолютно сбалансирована за счет чередование стилей и интенсивности нагрузок . Если сегодня напряженная тренировка, то значит на следующий день нагрузка будет полегче. Это позволит совершенствовать тело без перенапряжения и вреда для организма.
Посмотрите также у Катерины Буйда качественные тренировки для гибкости и расслабления спины .
Вы будете заниматься ежедневно. Каждому дню недели соответствует определенная тренировка:
1. Понедельник: Базис (30 минут) . Щадящая и умеренная нагрузка. Основной упор идет на формирование правильной осанки, удлинение и выравнивание позвоночника.
2. Вторник: Сила (50 минут) . Тренировка для увеличения силы и выносливости. Вы будете улучшать свое тело, используя вес собственного тела без использования отягощений.
3. Среда: Гибкость (50 минут) . Улучшаем подвижность суставов и гибкость позвоночника. Ваше тело станет пластичным и изящным.
4. Четверг: Тонус (50 минут) . Это динамичная и тонизирующая программа, которую особенно подойдет в борьбе с лишним весом. А также тем, кто ведет сидячий образ жизни.
5. Пятница: Растяжка (45 минут) . Вас ждет глубокая статическая растяжка с длительным пребыванием в асанах от 1 до 3 минут. Вы сделаете ваши мышцы и связки более эластичными.
6. Суббота: Баланс (60 минут) . Комплекс упражнений на баланс. Занятие помогает уравновесить тело и разум: чтобы удержать равновесие при выполнении упражнений прислушивайтесь к своим ощущениям.
7. Воскресенье: Релакс (30 минут) . Поможет вам снять стресс и усталость, а также расслабить спину, особенно шею и поясницу. Релакс - это ключ к красивой и здоровой спине.
8. Бонус: Критические дни без боли (30 минут) . Комплекс упражнений, который поможет убрать дискомфорт, уменьшить вздутие живота и стабилизировать настроение.
9. Бонус: Упражнения для пресса (20 минут) . Эффективная тренировка для плоского живота. Вы укрепите абдоминальные мышцы и увеличите их силу.
В течение недели вас ждет: одна базовая тренировка, три интенсивных тренировки в виде силовой и динамической йоги и два занятия на растяжку и гибкость. В воскресенье – отдых с расслабляющими упражнениями. Комплекс тренировок Йогамикс рассчитан на 7 недель . За это время вы увидите, как преобразилось ваше тело и изменились ощущения во время занятий.
Видео Йогамикс:
Базис:
Сила:
Гибкость:
Тонус:
Растяжка:
Баланс:
Релакс:
Тренировка в период критических дней:
Упражнения для пресса:
Отзыв на программу Йогамикс от Екатерины Буйда:
Всем привет!
Недавно мы разговаривали с одной женщиной, в разговоре она упомянула, что многим нравятся тела танцовщиц и танцовщиков, и даже очень многие хотели бы видеть и ощущать свое тело подобно “танцевальному”. И тут, нахлынули воспоминания…
Глядя на меня сейчас, просто невозможно поверить в то, что я когда-либо была “пышкой”, несмотря на тот факт, что я танцовщица. Плюс ко всему у меня было кучу комплексов.
Как хорошо, что все возможно изменить — трансформировать себя и внутренне и внешне. Как цветку нужно время чтобы расцвести, так и телу — чтобы преобразиться!
Могу признаться, когда я училась в училище на хореографическом отделении, мне было ужасно тяжело и неудобно танцевать с лишними сантиметрами и килограммами. Постоянная неуверенность в себе меня преследовала! Я искала выход и перепробовала гигантское количество диет, но они мне совсем не помогали.
Мой приезд в Москву, в октябре 2005 года, изменил не только мою фигуру, но и всю мою жизнь! Я вернулась к той системе тренировок, которая когда-то, еще в 2001 году, помогла мне подготовить тело перед вступительными экзаменами. Я вернула гибкость растяжку и легкость буквально за две недели, это при том, что я не танцевала три года (до поступления в училище), и практически не занималась физическими упражнениями это время! Помогла волшебная гимнастика моей тети Оксаны, те упражнения которым она меня научила до сих пор помогают мне настроить мое тело и дух на нужный лад, и не только мне, как профессиональной танцовщице, но и многим женщинам она помогла поверить в себя, избавиться от многих недугов, придать телу привлекательные, красивые формы, оздоровиться в целом!
Мы много работали совместно в ансамбле народного танца, где Оксана является руководителем. Дополнительно к хореографической работе мы проводили занятия по гимнастике для женщин.
Создание стройного и здорового тела настолько меня захватило и изменило мою собственную жизнь, что со временем обретя немалый багаж знаний и опыта, я решила помогать женщинам преображаться телом и душей. Наблюдения за развитием и результатами различных направлений фитнеса и хореографии подтвердили очень простую истину: важны не столько сами упражнения, сколько правильная и последовательная методика работы с ними.
Для меня было невероятно важно придумать эффективный метод тренировки тела и духа, благодаря которому можно чувствовать себя энергично, поддерживать стройность тела или корректировать “проблемные зоны”, сохранять бодрость ума.
Глядя на результаты моих учениц , я каждый раз убеждаюсь, что Бодитрансформинг работает!
Катерина Буйда — автор популярных йогических программ, помогающих укрепить мышцы, растянуть позвоночник, избавить от лишних килограммов, в теле появится легкость и энергия. Это современная модель тренировок с хорошей результативностью. Каждое утро может прекрасно начаться с такой тренировки.
Катерина Буйда — известный тренер, грамотный специалист в йоге, создатель многих популярных авторских видео программ, в основе которых совмещается фитнес и йога.
Йога с Катериной Буйда соединяет в себе такие упражнения:
- классических асаны с силовой йогой в динамике;
- специальные упражнения для пресса;
- позы для глубокой растяжки;
- дыхательные упражнения.
Систематическое выполнение комплексов от Екатерины дает прекрасные результаты, в работу включается все тело.
Преимущества
Катерина Буйда разработала йогу, имеющую много своих достоинств:
- Отсутствие в комплексах Буйды утяжелений не позволит увеличению мышц в объеме, можно выработать тонкую талию. Важна системность и правильное питание.
- Глубокая растяжка, позволит стать мышцам эластичнее, что сформирует стройное тело.
- Улучшится осанка, выпрямится позвоночная ось.
- Уйдут боли в спине и пояснице.
- Нет сложных перестроений.
- Многие упражнения показаны в разных вариантах для того, чтобы каждый человек выбрал для себя наиболее подходящий вариант.
- Предлагаются комплекса с разными направлениями.
Наиболее популярный проект «Йога Микс».
Программа «Йога Микс»
Данная программа состоит из семи видео-комплексов и упражнений для пресса, которые можно освоить в домашних условиях, не только тренированный человек, но и новичок. Катерина Буйда рассчитала программу на семь недель.
Базис
Первый комплекс базовый состоит из несложных упражнений. В основе асаны на формирование правильной осанки и удлинение позвоночной оси. При правильной осанке сжигается большее количество жировых отложений, так как укрепляется позвоночник.
Сила
Второй комплекс «Сила» занимает приблизительно 50 минут времени. Выполняя его, увеличивается выносливость и сила туловища. Сформируется стройная фигура, применяя вес своего тела, без каких-либо отягощений. С каждым разом вы станете сильнее не только телесно, но и душевно. Не стоит нервничать, если не сразу будет все получаться. Постепенно все получится.
Растяжка
В третьем комплексе глубокая, статическая растяжка, поскольку пребывание в позе занимает больше времени (1–3 мин.). Это позволит сделать эластичнее мышцы и связки. Разрабатываются суставы и увеличивается диапазон их движения, улучшается активность внутренних органов. Эмоциональное состояние становится гармоничным.
Упражнения для пресса
Упражнения четвертого комплекса «Пресс» формируют красивый пресс, так как задействованы косые мышцы живота и укрепляется мышечный пресс. Вы будете выглядеть намного привлекательнее.
Гибкость
Комплекс «Гибкость», позволит увеличить подвижность суставов и улучшит гибкость позвоночника. Тело приобретет пластичность и изящность.
Тонус
Комплекс «Тонус» приведет в бодрое состояние все тело, особенно рекомендуются упражнения для тех, кто имеет избыточный вес и малоподвижный образ жизни. В результате уйдут спинные боли, будет ощущаться легкость и энергичность.
Баланс
Комплекс «Баланс» поможет привести в равновесие тело и разум. Выполняя упражнения, важно прислушиваться к своим ощущениям, стараться отслеживать самые незначительные колебания своего тела. С помощью силы-воли и концентрации все получится.
Релакс
Заключительный комплекс «Релакс» снимет стресс и усталость. Вы сможете полностью расслабить спину, особенно шею и поясницу. Здоровая спина даст энергию для активной жизни. В комплексе включена легкая растяжка и упражнения на дыхание.
Йога для начинающих
Набирает популярности йога для начинающих с Катериной Буйда. Здесь представлены два видеоролика, каждый из которых продолжительностью 13-14 минут. В первой части (13 мин.) Катерина Буйда показывает как правильно выполнять основные асаны йоги. Важно задержаться в каждой позе несколько секунд. Вы сможете прочувствовать все мышцы, сможете снять напряжение, разобраться в себе.
Во второй части дается больше нагрузка на мышцы бедер, пресса, спины.
Бикини йога от Екатерины завоевала внимание женщин, которая открывает новые ощущения.
О хорошей растяжке и подтянутом теле мечтают многие. Воплотить такую мечту в жизнь помогут физические упражнения. Йога с Екатериной Буйда направлена на то, чтобы улучшить фигуру, а также развить гибкость тела. Комплекс состоит из 7 разных программ, поэтому такие тренировки отлично подойдут для новичков, так и для продвинутых.
Такой комплекс тренировок от Катерины Буйды называется йогамикс. В основе лежат упражнения из йоги, но выполняются они с другой целью. Базис представлен упражнениями для всего тела. Несмотря на то что эта часть тренировки предназначена для начинающих, гибкость всё-таки должна быть немного развита. Базовые упражнения займут не больше 20 минут, но для выполнения других комплексов потребуется около 50 минут.
Каждая из тренировочных серий имеет своё название: тонус, сила, растяжка и гибкость. Все эти названия говорят сами за себя.
В каждом из своих видео Катерина Буйда детально описывает технику выполнения всех упражнений, а также даёт рекомендации по количеству повторений в зависимости от уровня подготовки. Если правильно выполнять все советы, то со временем ваше тело станет сильнее, пластичнее, подвижнее и выносливее. Помните, что в спортивных тренировках важны постоянство и постепенное увеличение нагрузки.
Преимущества йогамикса
Фитнес с Катериной Буйда имеет следующие преимущества:
Описание программы тренировок
Тренер сделала все, чтобы йога стала максимально понятной и доступной. Однако тренировки не будут слишком лёгкими .
Программа йогамикс состоит из следующих тренировок:
Если выполнять все эти 7 тренировок, то тело будет работать комплексно. Сбалансированность такой программы обеспечивается тем, что идёт чередование интенсивности нагрузок и стилей занятий. Следовательно, тело будет улучшаться, при этом не перезагружаясь.
Обратите внимание, что каждому дню недели соответствует своя тренировка:
В критические дни можно выполнять лёгкий комплекс упражнений. На его выполнение понадобится 30 минут
. Этот комплекс может уменьшить дискомфорт и вздутие живота. После его выполнения настроение значительно улучшится.
При желании можно делать дополнительные упражнения для пресса. На их выполнение уйдёт 20 минут. Такие занятия направлены на укрепление абдоминальных мышц.
В комплексе в неделю вас ожидает небольшая базовая тренировка, три интенсивных силовых и динамических, два на растяжку и улучшение гибкости. Весь комплекс завершает релаксирующая тренировка. Такой фитнес-комплекс рассчитан на семь недель. Именно столько времени требуется, чтобы увидеть заметный результат.
Катерина Буйда, йога которой направлена на укрепление организма, уделяет максимум внимания правильному выполнению упражнений. Весь смысл её видеотренировок сводится к тому, что хорошее тело можно получить только упорным трудом.
